2020年を健康に始める！　肩こり解消法　年末年始休業のお知らせ

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2019.12.26

みなさまこんにちは。
年の瀬はいかがお過ごしでしょうか？

今回は今年の疲れをスッキリさせて来年を迎えられるよう
肩こりに効く体操を紹介したいと思います！

肩こりは肩の周りにある筋肉の血行が悪くなることで起きてしまいます。
血行が悪いと血液によって運ばれる酸素が不足し、乳酸などの老廃物が溜まりやすくなります。
また、筋肉の細胞から発痛物質が出て神経を刺激し痛みを感じるようになります。

大掃除、仕事納めなどなど
年末はどこも忙しく筋肉も疲労しやすいです。
寒い時期肩をすくめてしまう事も多い…。

だから、肩の体操で凝ってしまった肩をリラックスさせていきましょう！

①息を吸いながら、両肩を持ち上げていきます。
耳と肩をくっつけるイメージをすると良いでしょう。
②息を一気に吐きながらそれと同時に肩を下ろします。

この動きを10回ほど繰り返すと、肩回りの筋肉がほぐれ肩こりが解消されます！
また肩こりの予防にも役立ちます。

ぜひ試してみてください♪

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