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肩まわし体操で肩こりを解消しよう♪

2021.07.22

肩まわし体操で肩こりを解消しよう♪

みなさん、こんにちは!
東海地方が梅雨明けし、夏がきた!って感じですね(^^♪
セミが鳴き始めて、一気に暑くなった気がします…
熱中症などにならないように体調管理をしっかりしたいと思います!


最近、肩こりが酷くて整体に通い始めましたが
日頃のメンテナンスが大切だな~としみじみ感じました(>_<)

そこで!今回は、簡単にできる肩こり解消法をご紹介したいと思います♪

とっても簡単!肩まわし体操!

デスクワークやスマートフォンの操作などで、前かがみの姿勢を長時間
続けていると肩が凝ってしまいます。
肩こりは、筋肉が緊張して肩甲骨がこわばり血行が悪くなると起こるそうです。

肩甲骨まわりの筋肉をほぐす『肩まわし体操』で肩こりを解消しましょう♪


座ったままでも簡単に出来る体操なので
テレビを見ながら…  湯船に浸かりながら…  など
ふと気がついた時に体操をしてみてください♪

肩こり・頭痛に効果的なツボ『風池』

長時間デスクワークをしていると、肩こりと同時に
頭痛に悩まされている方が多いのではないでしょうか?
私もその一人でしたが、整体師さんにツボ押しを教えてもらい
だいぶ改善してきましたので、ご紹介します(^^♪

ツボの場所は
付け根の骨の両外側、髪の生え際にあるくぼみです。
親指で強く押しながら、ゆっくり首を後ろに倒します。
かなり痛いですが、自分を甘やかさずツボを押すことがポイントだそうです(笑)


肩だけではなく、首やお尻の凝りも肩こりの原因になるみたいですよ!
日頃から意識して、全身の筋肉をほぐしていきましょう(^^♪



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